¿Se debe a factores puramente hereditarios, a una sobrecarga de la vida cotidiana o a una alimentación desequilibrada?
Actualmente, los investigadores están centrados en llegar al fondo del origen. Hay varios hallazgos de gran alcance, aunque ninguno es concluyente. ¿Por qué es tan complicada la investigación? Los estados de ánimo pertenecen al ámbito psicosomático y, por tanto, no son puramente sintomáticos. Además, la investigación es interdisciplinaria, junto a los factores psicológicos intervienen factores sociológicos y neurobiológicos. Sin embargo, la ciencia es unánime:
El microbioma intestinal influye significativamente en el comportamiento y la química cerebral.
Investigaciones recientes muestran una relación significativa entre la salud mental, la población bacteriana y la salud intestinal en general. Quienes padecen problemas gastrointestinales crónicos tienen un riesgo mucho mayor de sufrir ansiedad y depresión.
Intestino sano – mente sana
Equilibrio: el microbioma de nuestro cuerpo está formado por bacterias buenas y malas. Localizadas en nuestra piel y en todo el cuerpo. La mayoría de las bacterias viven en el tracto gastrointestinal y representan aproximadamente 1 kg de nuestro peso corporal. Punto de concentración de multitud de tareas. Ayudan a metabolizar los componentes de los alimentos y los convierten en moléculas valiosas, como las vitaminas. Pero también tienen otras muchas funciones en el organismo humano. Las bacterias beneficiosas evitan el crecimiento excesivo de bacterias malas que pueden afectar a nuestro bienestar.
Alterar el equilibrio saludable de las bacterias en el microbioma intestinal puede hacer que nuestro sistema inmunitario reaccione de forma exagerada, contribuyendo a la inflamación del tracto gastrointestinal. Estos mismos procesos pueden provocar el desarrollo de síntomas de muchas enfermedades tanto en el cuerpo como en el cerebro. Por lo general, ni siquiera nos damos cuenta. De forma secreta y silenciosa, dicha inflamación debilita nuestro sistema inmunitario.
¿Cómo se produce un desequilibrio bacteriano?
Por lo general, es una interacción de varios factores lo que desestabiliza el equilibrio bacteriano:
Dieta desequilibrada y poco saludable.
Consumo elevado de alimentos procesados industrialmente, especialmente comida rápida (alto contenido en grasas trans).
- Poca actividad física
- Estrés
- Consumo de alcohol y tabaco
- Terapia antibiótica frecuente
- Uso de farmacos
- Dieta desequilibrada y poco saludable en la primera infancia
- Muy poco aire “fresco”
Por lo tanto, el microbioma de las personas que siguen una dieta desequilibrada pero hacen mucho ejercicio, y estaban mayoritariamente sanas en la infancia corren menos riesgo. En cambio, las personas que tienen una dieta inadecuada, hacen poca actividad física y son propenso a enfermar desde su infancia, tienen un mayor riesgo de desequilibrio bacteriano. La inflamación crónica se agrava por la acumulación de los factores anteriores.
El intestino es responsable de la producción del 80-90% de la serotonina del cuerpo, que regula nuestra sensación de felicidad.
Del mismo modo, las bacterias intestinales también son responsables de controlar la gravedad y la frecuencia de la inflamación en todo el cuerpo.
Las personas que pasan más tiempo en contacto con la naturaleza sufren menos estados de ánimo depresivos.
Los científicos también han descubierto que las bacterias que hay en el aire influyen en nuestro microbioma y en nuestro estado de ánimo. Especialmente muchas de las bacterias buenas se encuentran en la naturaleza. El microclima del campo alberga una gran cantidad de bacterias diversas, que absorbemos a través de la respiración. Además, refuerzan nuestro microbioma y contribuyen a nuestro bienestar. Pero estar en contacto con el campo también ofrece otros aspectos que levantan el ánimo y refuerzan el sistema inmunitario en beneficio de nuestra salud. Por lo tanto, siempre merece la pena pasar mucho tiempo en zonas verdes.
Mi equilibrio bacteriano está en peligro – ¿Qué puedo hacer?
El paso más importante es reducir los factores que favorecen la inflamación. Un estilo de vida saludable contribuye significativamente a un equilibrio bacteriano saludable dentro y fuera de nuestro cuerpo.
En periodos de estrés y tensión, es sobre todo, en estos momentos, cuando debemos someternos a una terapia con antibióticos. Por ejemplo, podemos ayudar a nuestro organismo tomando cantidades específicas de bacterias buenas. Sin embargo, no debemos complementarlas de forma aislada en forma de cápsulas, sino que también debemos confiar en la diversidad. Las bacterias buenas se necesitan mutuamente para poder funcionar. Sólo cumplen sus funciones eficaces en comunicación con otras bacterias igualmente útiles de otras especies, como explican las investigaciones actuales.
Por tanto, una ingesta específica de bacterias buenas debería ser lo más diversa posible. Por ejemplo, las bacterias probióticas como varios lactobacilos (bacterias del ácido láctico) y las bifidobacterias se encuentran entre las bacterias buenas de nuestro microbioma. Una vez que se han incorporado a la comunidad de forma coordinada, puedes añadirlas de forma óptima a tu propio microbioma para que se propaguen allí y hagan su trabajo.
MikroVeda: Bacterias buenas
Con sus fermentos, MikroVeda crea un entorno óptimo de bacterias vivas, que ya se encuentran en un ambiente calcado al del intestino y son capaces de multiplicarse directamente tras ser absorbidas por el organismo. Se trata de enzimas líquidas, estas pueden absorberse directamente a través de las mucosas y pasar de forma óptima por el jugo gástrico para llegar allí donde más se necesitan.
Si se complementan con una dieta equilibrada e integral (importante como alimento bacteriano), se puede restablecer el equilibrio del microbioma.
También son adecuados alimentos probióticos como el requesón, el kéfir, el yogur natural, el kimchi, el miso, etc. Sin embargo, la diversidad bacteriana de estos productos fermentados suele verse reducida industrialmente por la cocción, el calentamiento, la conservación y el procesado.
Por lo tanto, ¡confíe en los productos autofermentados y en los complementos alimenticios naturales como nuestros